Cu toții știm, măcar intuitiv, că vacanțele ne fac bine; mai puțin clar este cât de mult ne ajută în realitate; mai ales având în vedere că, an de an, milioane de angajați renunță la zilele libere. În Statele Unite, în 2018, au rămas nefolosite 768 de milioane de zile de concediu, din care peste 30% s-au pierdut definitiv. În același timp, mai mult de jumătate dintre manageri raportează simptome de burnout.
Cu un astfel de context, pauzele reale; și deconectarea; devin esențiale.
Poate ai simțit pe propria piele cum te-ai întors dintr-o vacanță mai odihnit, cu mintea mai limpede. Sau, dimpotrivă, poate tu și echipa ta evitați să vă luați timp liber pentru că „e prea mult de făcut”.
Dacă vrei un ritm sustenabil pentru tine și pentru oamenii tăi, vacanța nu este negociabilă. Iar beneficiile ei sunt mult mai mari decât simpla relaxare.
Vacanța îți susține mintea, corpul și echilibrul interior.
1. Mintea: de ce gândim mai clar după o pauză
Suprasolicitarea mentală are consecințe clare; oboseală cognitivă, dificultăți de concentrare, uitare, scăderea capacității de rezolvare a problemelor. O perioadă de odihnă; inclusiv un somn mai bun; eliberează spațiu mental.
Vacanța stimulează și creativitatea. Studii simple (precum cele despre plimbările scurte) arată o creștere semnificativă a gândirii creative. Dar pauzele mai lungi pot produce adevărate salturi de idei.
Lin-Manuel Miranda spune că ideea pentru Hamilton i-a venit în vacanță:
„Nu e o coincidență. A fost nevoie să se liniștească mintea ca să apară ideea.”
De asemenea, planificarea și anticiparea unei vacanțe cresc nivelul de optimism și buna dispoziție.
Unii oameni intră în vacanță cu un „deficit de somn” acumulat în perioade lungi de stres. Privarea de somn afectează emoțiile, logica, memoria și crește riscurile de sănătate pe termen lung. O perioadă de recuperare poate reseta ritmul și poate oferi o claritate care se menține chiar și după revenirea la birou.
Beneficiile se văd și în performanță; un studiu Ernst & Young arată că fiecare 10 ore suplimentare de concediu cresc cu 8% performanța anuală și reduc intenția de plecare. Alte cercetări arată că angajații care își folosesc întregul concediu au șanse mai mari de promovare.
2. Corpul: efectele fizice ale deconectării
Presiunea zilnică menține la nivel ridicat hormonii de stres; cortizol și adrenalină; ca și cum am fi în pericol constant. Pe termen lung, acest lucru slăbește sistemul imunitar.
Vacanța reduce nivelul hormonilor de stres și oferă organismului oportunitatea de a se reechilibra. Persoanele care amână ani la rând vacanțele au un risc mai mare de boli cardiovasculare.
Un studiu pe 749 de femei arată că cele care au luat vacanță mai rar de o dată la șase ani au avut de opt ori mai multe probabilități să dezvolte probleme cardiace decât cele care își luau concediu regulat.
Activitățile din timpul vacanței aduc beneficii suplimentare;
- natura reduce ritmul cardiac și tensiunea;
- drumețiile, înotul, mersul pe bicicletă îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară;
- masajul reduce inflamația și crește flexibilitatea;
Corpul recuperează în mod real doar în absența stresului continuu.
3. Sinele: reconectarea cu cine suntem în profunzime
Beneficiile psihologice și fizice sunt bine documentate; însă vacanța influențează și ceva mai profund: legătura cu propria identitate.
Departe de presiuni, deadline-uri, mesaje și zgomot, oamenii pot face loc pentru întrebările mari;
„Ce îmi doresc cu adevărat?”
„Care sunt valorile mele?”
„Ce îmi aduce bucurie?”
Acest tip de claritate apare rar în rutina zilnică. Pauza ne dă posibilitatea să ne reamintim cine suntem înainte de etichete, roluri și așteptări.
Pentru unii, locul de reconectare e un oraș preferat; pentru alții; liniștea unei plaje sau un traseu de munte. Important este spațiul interior pe care îl creează.
Când oamenii revin la muncă cu această claritate;
- renunță la comportamente defensive;
- lucrează mai mult în acord cu valorile lor;
- au o direcție profesională mai coerentă;
- sunt mai atenți la sens, nu doar la sarcini;
Uneori, descoperă chiar că rolul actual nu li se potrivește; iar pentru organizații, este mai sănătos să aibă oameni aliniați, nu prezenți doar cu jumătate de energie.
Concluzie: vacanța este o investiție; nu o pauză
Oamenii câștigă mental, fizic și emoțional din vacanțe. Iar organizațiile câștigă la fel de mult; prin claritate, creativitate, decizii mai bune și performanță sustenabilă.
Un loc de muncă sănătos este acela în care pauza nu este „un moft”, ci o componentă firească a unui ritm de lucru bine gestionat.
A te asigura că oamenii își iau timpul liber de care au nevoie este una dintre cele mai importante forme de leadership.
